[...] a jedynie z orientacyjną wypiską tego, co zjadłam. Fajnie, bo kojarzę już mniej więcej wizualnie gramatury niektórych produktów, więc mimo kłopotów techicznych, prawdopodobnie zjadłam dziś posiłki w okolicach limitów. Niestety, wpadło mi do paszczy także kilka nadprogramowych M&M's z orzeszkiem. Ten incydent uświadomił mi, jak rzadko (i [...]
[...] maksimum |-) 19.11.2018 Poniedziałek (3 tydzień okresu masowego) No to wchodzimy w trzeci tydzień masóweczki :-PP Po wczoraj nabicie jest konkretne, ale również konkretnie podszedłem wodą, co było oczywiste %-) Miska dopieszczona, bez żadnych zmian w tym tygodniu, skoro wszystko pięknie idzie. Od razu wybrałem się na trening i była niesamowita [...]
09.05.2019 Czwartek (6 tydzień mini cut - ostatni tydzień wyjścia pod okres masowy) W końcu trochę więcej pospałem po tych nockach i czuję się o niebo lepiej! Z rana dwie kawki, posiłek, chwilę odczekałem i poleciałem na dobry PUSH Trening: PUSH 1 1 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (10x40kg | 10x60kg | 10x80kg) 10x92,5kg | 10x92,5kg | [...]
Nabicie co raz wieksze, a bf ciągle niziutki, mega to wygląda :-) Nogi z posladkami tyłem mi sie strasznie podobaja. BF nawet pod koniec masy zawsze staram się mieć nisko, by później całe przygotowania pod start szły lżej, a nie jak niektórzy nasi PROsi muszą walczyć do ostatniej chwili, a jednym nawet nie udaje się wejść w limit %-) Oczywiście [...]
Również jestem pod wrażeniem :-) obserwuje Cię od jakiegoś czasu i tempo progresu w stosunku do bf'a jest mega.. może wydawać się nudne takie pisanie ale co patrzę na Twoje foty to za każdym razem jestem pod takim wrażeniem sylwetki jakbym pierwszy raz Cię widział :-)) Dzięki panowie za takie budujące słowa. Przynajmniej wiem, że robota, którą [...]
[...] bo wszystko na spokojnie, bez pośpiechu. Minimalny progress powtórzeniowy, co w tym etapie cieszy dwa razy bardziej ;-D no i w sumie energia przez cały trening, chociaż pod koniec już mnie łapał lekki muł, ta agresja na ciężary powoli chyba dobiega końca i treningi przeobrażają się w walkę o utrzymanie ciężarów, ale to też całkiem ok, gdy [...]
[...] i tak siadł mi na flakach, że chciałem już od razu odpuścić trening, ale napisał kumpel czy nie zrobimy razem nóg no to poleciałem. Pierwsze ćwiczenie - spoko, drugie - pod koniec jakoś dziwnie zacząłem się czuć i delikatne zawroty głowy. Jak już zaczęliśmy rozgrzewkowe na hack maszynie to wiedziałem, że nie dam rady dokończyć tego treningu. [...]
[...] | 15x22,5kg | 15x22,5kg 6. Uginanie nóg leżąc 12x75kg | cluster 4x4 65kg | 10x70kg No i trening serio ogień ;-D Już przywodziciele fajnie wchodziły, na wyprostach w rampie podokładane, no i siady.. ;-D Bałem się podejść pod te 180kg, bo miałem obawy czy pójdzie na 10 reps, ale mówie - jak nagram serię to musi wejść i pykło, to później się [...]
[...] ludzi (w tym 26 tysięcy na miejscach siedzących). Trybuna główna (dzisiejsza czerwona) była przykryta dachem. Swą nazwę - "Campo Milan di San Siro" - stadion (podobnie jak park, w którym się znajduje) otrzymał po świętym, pod którego wezwaniem był pobliski kościół. Koszt inwestycji wyniósł 5 milionów ówczesnych lirów. Premierowy [...]
[...] 225 w), ale wyszło mocniej - na jakieś 115% (średnio ok. 240 w). No i mam zagwostkę, czy: - przed jazdą zrobiłem kalibrację dynamiczną i to coś zmieniło, - zadania robiłem pod wiatr (czy to dodatkowo pomogło zwiększyć moc?), wracałem z wiatrem, - stosunkowo niska temperatura powierza, przez co nie odczuwałem tak zmęczenia, - miałem dzień konia [...]
[...] jak bardzo bylam w bledzie. To cwiczenie mnie zmasakrowalo. Gdyby nie to, ze sie przed Wami spowiadam, to ostatnia serie robilabym na kolanach. Dziekowalam mojemu Mezowi pod sam koniec, ze kupilismy bardzo miekka wykladzine do sypialni, gdzie cwiczylam :-) 3a. Wznosy bioder z gumą wokół kolan 4x 25 Fajnie weszlo :-) 3b. Plank - naprzemienne [...]
[...] ale o dziwo nie bylo az tak zle. Co nie znaczy, ze bylo latwo. 1b. Plank -> przysiad 4x 60s Mialam problem ze stanieciem na calych stopach. Czy to konieczne, Eve? To podnieś pupę wyżej, masz mieć pozycję końcową jakbyś siad ze sztangą robila, ręce przed siebie 2a. Marsz do boku z gumą wokół kolan 4x 60s Pupa poczula ;-) 2b. Pompka - [...]
Jak szukasz butów pod ciężary to zerknij na ofertę Mośki - ręcznie robione polskie solidne buty. Opinie mają dobre, a jak nie trafisz z rozmiarem to potrafią w cenie przesłać właściwy. A cena to połowa adidasa. Uprzedzam, że wygląd strony internetowej odstrasza ;-):: http://www.zpuh1969.sklepna5.pl/ Z tego co kojarzę, sprzedają też przez allegro.
Pokaż mi choć jedną osobę która podczas redukcji (tj. minus kcal rzędu 30%+ ) notowala progres siłowy? Nie chciałem Ci tego pisać na początku redukcji bo wiem że masz swoje metody,teorie i nie cierpisz całej tej branży fitness. Ale ciężko redukcję zrobić wykluczając typowy trening kulturystyczny.Ciężko zrobić redukcję opierając się wyłącznie [...]
[...] części akrobatyczne: przewroty itp. Powtórka techniki z tygodnia poprzedniego. Gdy ktoś złapie nas za nogę i wywróci obłamujemy go on napiera w jedną stronę..ręka łapiemy pod pachę i go przekręcamy lądując w dosiadzie. zejście na dwie nogi..łapiemy przeciwnika.. wywracamy jakby pod bok trzymamy jego nogi rolujemy go przekręcamy się lądujemy w [...]
Pszenica jest źródłem substancji antyodżywczych (lektyny) i glutenu. Żytnia wypada ciut lepiej pod tym względem, ale tu najważniejszy jest stopień przemiału. Pełnoziarniste zawsze będzie najlepsze. Jeżeli dobrze się czujesz, to ok, bez wpadania w paranoję. Dzieki za odpowiedź. Co masz na myśli, mówiąc, że jeżeli dobrze się czuje - może ona jakoś [...]
[...] nieprzewidzianych spraw, te które miały być szybkie i przyjemne okazały się dłuższe i bardziej zagmatwane... Poza tym jeszcze trochę pracy w ogrodzie wpadło - jutro pewnie podobnie. Miałem dziś w planach zrobić siłownię, ale nie dałem rady czasowo. Z resztą, jak to mówią, nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło. Może bardziej dojdę do [...]
co do tych słuchawek to nie wiem. Jednak pamiętam że ostatnio oglądąłem program gdzie było zaprezentowane coś takiego co pozwala słuchać pod woda muzyki. Nie były to słuchawki tylko dwa (wielkości mp3ójki) urządzenia które mocuje się na kości policzkowej i słuchasz "muzyki" poprze kości - nie jest to muzyka tylko wysyłane jakieś impulsy, które [...]
[...] - dzięki za poradnik na temat wykroków ;-D W sumie jak pisze Kami - wcześniej przy jeszcze krótszych wykrokach odczuwałem na drugi dzień okolice dwugłowych (okolice "pod i około dupne" %-)). Dziś czegoś takiego już nie czuję. Także spróbuję ten krok wydłużyć, żeby wyszło coś w stylu kąta prostego. Choć teraz mi się całkiem wygodnie robiło [...]
[...] bardzo dobrze. 10. Unoszenie nóg w zwisie - 3 x 10 10 / 10 / 10 Ok. Filmiki: Brak internetu ciągle... ;-) Pytania/wnioski: 1. Czy jest jakaś różnica między nachwytem, a podchwytem w podciąganiu na drążku pod względem pracy pleców? Zauważyłem, że mi zdecydowanie wygodniej i lepiej robi się nachwytem. Czy mogę zostawić tylko ten rodzaj [...]
Gruszkam - odtłuścić chorowitka
